グリーンスムージー レシピ おすすめ♪ダイエットや美肌に

グリーンスムージーとはどんなものか？
こちらの記事でご紹介しましたが、
では具体的にどんなレシピで作れば
いいのか？

グリーンスムージー レシピ おすすめを
まとめてご紹介します^^

グリーンスムージー　レシピ　注意点

グリーンスムージーのレシピは、
難しい決まりごとはありません。
でも、以下のポイントを注意する
ことで、効果的に摂取することが
できるようになります。

ポイント１
生の野菜やフルーツを使う

そうすることで、酵素を体内に
取り入れることができて、ダイエット
に効果的なんですよ。
なるべくフレッシュなものを選びたいですね^^

ポイント２
野菜、フルーツ、水で作る

自分の好きな味の配合を見つける
ことが、おいしく続けられるコツです。
でも、牛乳やヨーグルトなどを入れると、
かえって吸収が悪くなるので注意が必要です。

ポイント３
2種類以上の素材を使う

同じ食材ばかりを摂取していると、
栄養に偏りが出てよくありません。
単品ダイエット（りんご、納豆など）は
いつの時代も手軽なので流行しますが、
リバウンドや体調不良を引き起こす話も
よく聞かれます。

バランスよく、1食だけを置き換えて、
長く続けることが成功への近道です。

グリーンスムージー レシピ　ダイエット編

ここでは、ダイエットに人気のレシピをご紹介します^^

＜小松菜りんごスムージー＞

材料
小松菜　4本
にんじん　1本
りんご　1/4個
バナナ　1本
水　200ml

作り方
バナナは皮を剥き、適当な大きさに
ちぎります。
リンゴ、小松菜、ニンジンはよく
洗い、小さめにカット。
あとはすべての材料をミキサーに
入れて回せば出来上がりです。

このレシピの特徴
野菜と果物のバランスが良いレシピ。
でも、にんじんも甘いので、飲みやすい
のが特徴です。
食物繊維が豊富なので、便通もよく
なりますよ。

グリーンスムージー　レシピ　美肌編

今度は、美肌に良いグリーンスムージーの
レシピをご紹介します。

＜小松菜みかんスムージー＞

材料
小松菜　4本
バナナ　1本
みかん　1個
豆乳　100ml
水　100ml
アマニ油　小さじ１

作り方
バナナは皮をむいて、適当な大きさに
ちぎります。
みかんも皮をむいて半分に割ります。
小松菜は洗って小さめにカット。
あとは材料を入れて、ミキサーで回せば
できあがりです。

このレシピの特徴
豆乳でイソフラボンを、アマニ油で
オメガ３脂肪酸を摂取できるハイブリッド
レシピです(^^♪

グリーンスムージーの基本は水で作る
ことですが、動物性でない豆乳なら、
摂取の妨げになりにくいのでおすすめです。

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これらの基本のレシピを中心に、
季節の野菜や果物を混ぜながら、
自分のお気に入りの味を見つけて
見てくださいね♪